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Los efectos de la ansiedad

Los efectos de la ansiedad

La ansiedad es una sensación de estrés, miedo, nerviosismo frente a una situación. Todos padecen de ansiedad en alguna medida, y es gracias a esta que podemos mantenernos alerta si caminamos por una calle oscura de noche o antes de hacer un examen. Pero cuando la ansiedad persiste aún después de terminada la situación que la provocó, puede comenzar a interferir en la vida diaria y volverse una carga de la que resulta muy difícil deshacerse. Existen cinco tipos diferentes de ansiedad: 1. Trastorno de ansiedad generalizada Es el trastorno de ansiedad más común. Se caracteriza por ser una preocupación extrema y absurda sobre algo cotidiano. Suele estar acompañado de fatiga, nauseas, dolores de cabeza, dolores musculares e insomnio, entre otras cosas. 2. Trastorno de pánico Es la presencia recurrente de ataques de pánico que, generalmente, se acompañan de cambios en la conducta e inquietud. Usualmente una causa de los ataques de pánico es la anticipación de futuros ataques de pánico. Algunos efectos físicos son dolores en el pecho, llanto, pulso elevado y mucho sudor. …

Ten el valor de ser tú mismo

Ten el valor de ser tú mismo

Conquista el miedo y vive sin limitaciones. ¿Acaso no es el sueño de todo mundo: hacer lo que uno quiere, sin miedo y sin la necesidad de complacer a nadie? El miedo a ser juzgados puede ser uno de los más grandes miedos que enfrenta el hombre. ¿Pero es acaso posible tener el valor de ser uno mismo? Te damos algunos tips para que te encamines en tu propia búsqueda hacia la libertad emocional: 1. Escoge tus tiempos La libertad y la grandeza pertenecen a aquellos que determinan lo que quieren hacer. No te sientas mal por tomar el control de tu vida y la dirección de tus días. Deja ese trabajo tedioso que no te deja nada, mas que estrés. Aléjate de personas tóxicas y rodéate de personas que te ayuden a moverte hacia adelante. Nadie te puede detener, más que tú mismo. Tu propia vida es el resultado de todas tus decisiones. 2. Derrotas a tus demonios internos Todos tenemos inseguridades. Sé tú mismo y hazte consciente de todo lo que eres capaz. …

Los efectos de vivir con estrés

Los efectos de vivir con estrés

Vivir con estrés es un sentimiento de tensión física o emocional que puede ser causado por factores externos, por ejemplo: una gran carga de trabajo, malas calificaciones, relaciones de pareja complicadas y miles de cosas que te pueden suceder. O también puede tener un origen interno y ser resultado de una actitud pesimista, un pensamiento rígido o preocuparse demasiado por cualquier cosa. Pero el estrés no siempre es malo. Es gracias a este que podemos convencernos de estudiar o realizar alguna actividad que tengamos pendiente en lugar de dejarlo para después o de perder el tiempo en otras tareas. Básicamente, nos permite mantenernos concentrados, energéticos y alerta en situaciones que lo requieren. Esto se conoce estrés agudo. Te puede interesar: Nutre tu cuerpo reduciendo el estrés Vivir con estrés se convierte en un problema cuando comienza a afectar nuestra vida diaria porque persiste por un largo periodo de tiempo y nos hace sentir abrumados. Es entonces cuando probablemente comienzan los problemas de salud, como pueden ser resfriados frecuentes, nausea, diarrea, exceso o falta de hambre, dificultades …

7 pasos para crear tu propia suerte

Muchas veces creemos que tener suerte aparentemente es el resultado de la casualidad y no de nuestras propias acciones. De acuerdo a la lógica, el secreto para crear tu propia suerte reside en cada uno de nosotros. El psicólogo Richard Weissman decidió probar el poder de ser positivo y de la influencia de nuestros actos en nuestro sentido de “suerte”. De acuerdo a sus estudios, la suerte no es coincidencia, karma o casualidad, sino que las personas “suertudas” piensan y se comportan de manera que crean su propia fortuna. ¿Qué hacer? 1. Sal de tu burbuja Abrir tu perspectiva y exponerte a nuevas experiencias, personas o situaciones incómodas pueden ayudarte a abrir nuevos horizontes. Si siempre te mantienes en el mismo lugar y en tu zona de comfort, jamás podrás descubrir las maravillas que la vida puede ofrecerte. 2. Escribe Diariamente te encuentras diferentes momentos en los que la “suerte” te ayuda. Por un tiempo, lleva un registro de las cosas buenas o éxitos que te sucedieron durante el día. Es mucho más fácil poner …

Agua alcalina: ¿ideal para tu cuerpo?

Últimamente ha habido un gran alboroto alrededor del agua alcalina: que es el elemento básico de una dieta cuyo objetivo es mantener tu pH e buen estado, que es ideal gracias a los minerales que contiene y que previene muchas enfermedades. Pero, ¿qué tan cierto es todo esto? Primero: ¿Qué es el agua alcalina? Toda la comida y bebidas que consumimos tienen cierto nivel de pH, el cual representa la cantidad de hidrógeno concentrado en una substancia. El agua que consumimos diariamente tienen un pH cercano al 7, el cual lo vuelve neutro, mientras que el rango de 0 a 6 implicada acidez, y de 8 a 14 significa alcalinidad. El agua alcalina precisamente contiene un pH superior a 7. Por lo mismo, este tipo de agua es menos ácida que el agua que consumimos diariamente, y tiene compuestos como calcio, sílice, potasio, magnesio y bicarbonato que le dan sus características principales. ¿Por qué se puso de moda? La industria del agua alcalina dice que los problemas de salud surgen cuando el cuerpo se vuelve …

¿La aromaterpia te ayuda a disminuir el estrés?

¿La aromaterpia te ayuda a disminuir el estrés?

Durante años a los extractos de ciertas plantas se les ha dado un uso medicinal, prometiendo alivio de ansiedad, estrés y depresión. Entonces, ¿desde hace tiempo se sabe que la aromaterapia te ayuda a disminuir el estrés y mejorar muchos aspectos emocionales? Muy aparte del tradicional uso que se le ha dado en la medicina, la ciencia empieza a probar que el uso de aceites esenciales puede realmente ayudar a mejorar la estabilidad emocional. Esto se debe a que la aromaterapia estimula receptores del olfato que se encuentran en la nariz, que a su vez mandan mensajes a través del sistema nervioso hasta llegar a la parte del cerebro que controla las emociones. Mientras que no resulta sorprendente que un aroma agradable puede mejorar el estado de ánimo y refrescar algún espacio, no todos los aceites esenciales funcionan de la misma manera, ni se obtienen los mismos efectos. Beneficios de la aromaterapia: alivia el dolor evita el insomnio promueve la salud del sistema inmune previene las náuseas La aromaterapia te ayuda a disminuir el estrés, …