Author: Luis Garinian

De 0 a 100: Aprende a correr en 5 pasos

Un gran número de personas han escuchado de los beneficios de correr, sin embargo no aguantan más de un entrenamiento, debido a la carga extenuante que representa una sesión. Para no desalentar a los novatos, te damos 5 sencillos pasos para comenzar como un experto y que aprender a correr no sea un sufrimiento. Adiestra a tu cuerpo con estos ejercicios La velocidad constante es un reto muy difícil de lograr y es por esto que resulta complicado continuar con los entrenamientos, ya que después de algunos intentos acompañados de mucho sudor, latidos del corazón por arriba de lo acostumbrado y una sofocación pulmonar, simplemente lo dejas de intentar. Al emplear los intervalos en tu entrenamiento te permites incrementar paulatinamente la resistencia de tu cuerpo, a mejorar las reacciones de tu sistema cardiovascular y a mejorar tu aguante al tope de tus latidos. Basta con empezar a hacer sesiones de trote con esfuerzo medio, acompañados de aceleraciones al tope de tu capacidad por 30 segundos para lograr que tu resistencia incremente. Al acabar tus 30 …

Maca: El mejor aliado de los hombres

La maca es una raíz originaria de Perú. Crece en altitudes por arriba de los 14,000 pies sobre el nivel del mar. A esta raíz se le atribuyen grandes poderes que mayoritariamente son clave para todos aquellos hombres que buscan obtener fuerza y energía de manera natural. Estudios recientes han demostrado que el desempeño de los hombres que han empleado suplementos de maca en sus dietas, han logrado reducir notablemente los tiempos de recorrido en un trayecto de 40km en bicicleta. Por otra parte al emplearlo en animales se percataron que la stamina se disparó de una manera notable. Maca para una sana síntesis de testosterona Esta raíz tiene efectos hormonales para los hombres, elevando los niveles de testosterona, facilitando tanto la realización de ejercicios, así como un incremento importante de líbido tanto en hombres como mujeres. No es ninguna casualidad que la maca tiene más de 200 años de existir para ayudar a preservar la fertilidad en la comunidad de los andes, incluso en el ganado. Anabólicos naturales Los procesos anabólicos son de asimilación, …