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¿Cómo ayudar a los niños emocionalmente a superar un episodio traumático?

¿Cómo ayudar a los niños emocionalmente a superar un episodio traumático?

Cuando los niños viven un episodio traumático o desastre natural pueden afrontar mejor la situación y las consecuencias si se les explica lo que está sucediendo, para que puedan protegerse a sí mismos de traumas posteriores y seguir adelante. Es importante hablar con ellos para ayudarles a entender, sin proporcionar detalles innecesarios que sólo puedan exhaltarlos.

Los padres de familia y familiares cercanos juegan un rol muy importante al hablar con los niños, por lo que deben escuchar atentamente y no forzarlos a nada.

¿Qué hacer?

  • Escucharlos cuando se sientan listos para hablar de cómo se sienten
  • Dejarlos expresarse a su propio manera, ya sea escribiendo, llorando, hablando, dibujando o como ellos lo prefieran
  • Tratar de mantener rutinas normales, como jugar con ellos, leer libros juntos o contarles un cuento antes de dormir
  • Si no pueden seguir las mismas rutinas, crear nuevas rutinas con ellos como dejarlos elegir su ropa, comida, películas o juegos para ayudarlos a sentirse seguros
  • Tratar de meditar con ellos, puedes descargar la siguiente app para empezar
  • Muéstrales cómo pueden ayudar a los que están afectados a su alrededor, preparando comida, donando ropa y juguetes e incluso ayudando a llevar víveres a las zonas afectadas

¿Cómo ayudar a los niños emocionalmente a superar un episodio traumático?

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Evita:

  • Enojarte con ellos si lloran o se orinan en la cama
  • Exigirles que se muestren valientes
  • Exigirles hablar si no quieren
  • Alterarte si se chupan el dedo o si están distraídos

¿Cómo ayudar a los niños emocionalmente a superar un episodio traumático?

Meditación para niños:

Siéntate junto a tu hijo y explícale que respirar de manera consciente y profunda puede ayudar a calmar el cuerpo y las emociones. Por lo mismo, estás ahí para ayudarle y enseñarle cómo hacerlo, para que lo repita cada vez que lo necesite, o bien, puedes crear una rutina con él para meditar diariamente un par de minutos.

“Empieza poniendo tus manos sobre tu estómago. Inhala profundo por la nariz y vamos a contar hasta 3 borreguitos. Con tus manos siente cómo se infla tu estómago. Exhala contando de nuevo 3 borreguitos y saca el aire completamente.”

Repite hasta que notes cómo se va tranquilizando.

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Les compartimos una lista de libros en línea que puedes descargar e imprimir para ayudar a los más pequeños y no tan pequeños al pasar por un trauma emocional:

1. Listo Calixto se prepara para los terremotos

Shockey, C. (s.f.) U.S. Department of Health and Human Services. Estados Unidos: Centers for Disease, Control and Prevention. Recuperado de https://www.cdc.gov/phpr/readywrigley/documents/13_241737_ready_wrigley_earthquakes_spanish_508.pdf

2. Trinka y Juan: El día que la tierra se movió

Gosh Ippen, Brymer, et al. (2015). Trinka y Juan El día que la tierra se movió. Recuperado de

https://www.dropbox.com/s/t890whggmtc0evt/Archivo%2022-09-17%2007%2039%2004.pdf?dl=0

3. Guía de actividades para niños y adolescentes

Acevedo, Morales, Garnica. (2017). Guía de actividades para niños y adolescentes. Recuperado de https://docs.google.com/document/d/1xbttKY1Gx869drNJaAvo8MsMIj1mWD5KZThxlT1ClDQ/edit

4. Cuando la tierra se movió

Martínez, Sepúlveda, Culaciati. (s.f.). Cuando la tierra se movió. Recuperado de http://www.buentrato.cl/pdf/Cuando_la_Tierra_se_Movio.pdf

¿Cómo ayudar a los niños emocionalmente a superar un episodio traumático?

Lo importante es ayudar a los niños a conectarse con su interior, para que puedan ir encontrando paz y sentirse relajados. Para recibir atención personalizada y ayuda psicológica, no dudes en contactar un especialista.

Clic aquí para revisar una lista de psicólogos proporcionada por el Tecnológico de Monterrey.

Te invitamos a que compartas este artículo con aquellas personas creas les puede servir.

Información aprobada por la Licenciada en Psicología Ana Isabel Sabines.

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