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12 razones para hacer ejercicio

12 razones para hacer ejercicio

Cada vez los estudios muestran las ventajas de hacer ejercicio, sin embargo, hay muchos mitos alrededor de cada actividad física, su relación con la alimentación y de cómo optimizarlo para ver mejores resultados en el menor tiempo posible. Más allá de que la actividad física te ayuda a estar en forma, te decimos 12 razones para hacer ejercicio y que te sirvan de motivación para llevar un estilo de vida saludable.

Razones para hacer ejercicio:

  1. Reduce el estrés
  2. Estimula la creatividad
  3. Eleva el autoestima
  4. Aumenta la secreción de sustancias químicas que producen felicidad
  5. Combate la depresión
  6. Permite tener contacto con el exterior y la naturaleza promoviendo que nos de la luz del sol
  7. Previene el deterioro cognitivo y el Alzheimer
  8. Mejora el aprendizaje y la memoria
  9. Ayuda a controlar adicciones
  10. Aumenta la productividad
  11. Libera ansiedad
  12. Tiene un efecto positivo en tu vida que es fácil de contagiar a los demás

12 razones para hacer ejercicio

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¿Qué hacer primero? ¿Cardio o fuerza?

Depende de cuál sea tu objetivo. Si estás enfocado en mejorar tu condición cardio respiratoria es recomendable que comiences con el ejercicio cardiovascular; en cambio, si quieres mejorar tu fuerza o aumentar el tamaño de tus músculos, comienza con el levantamiento de pesas o ejercicios de fuerza.

12 razones para hacer ejercicio

¿Por qué?

La razón es que reserves la mayor cantidad de energía para hacer el ejercicio que más te interesa. Sin embargo, si tu objetivo es disminuir grasa corporal, lo más conveniente sería que comenzaras con el ejercicio cardiovascular y dejaras la fuerza y resistencia para después, cuando ya utilizaste la mayoría de tu energía para perder grasa.

No es difícil empezar a hacer ejercicio y mantener un ritmo, sino que debes observar sus beneficios y entrenar de la manera correcta para alcanzar los objetivos que deseas.

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Paulina Benítez

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  1. Es totalmente cierto lo he vivido… Lo que es sin y con ejercicio. Y amo estar activa es lo mejor. Soy la mejor version de mi cuando hago cualquier actividad fisica. Me encanto tu post!

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