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7 maneras de mantenerte saludable con una agenda ocupada

7 maneras de mantenerte saludable con una agenda ocupada

Si apenas logras realizar todas tus actividades diarias, mantenerte saludable con una agenda ocupada resulta casi imposible de lograr. Sin embargo, no te desanimes, te comparto algunos consejos para que llevar un estilo de vida sano no sea problema. ¿Listo?

1. Arma un kit saludable

Ya sea que traigas un pequeño estuche con todo lo necesario, o utilices algún compartimento dentro de tu mochila o bolsa, te recomendamos que lleves siempre una barrita de proteína, una botella de agua, tus audífonos, una banda de resistencia, y algunas ligas si tienes el cabello largo. De esta manera, siempre tendrás a la mano accesorios básicos para hacer ejercicio, o relajarte y tener un momento zen durante el día.

7 maneras de mantenerte saludable con una agenda ocupada

2. Camina mientras hablas

Siempre que tomes o hagas una llamada, ponte los audífonos y camina por los pasillos, o llega hasta el patio y camina de regreso a tu escritorio. Ésta es una de las mejores razones para levantarte de tu silla, estirar las piernas y oxigenarte.

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3. Prepara tu agua con un toque de limón y pepino

Tomar dos litros de agua pura pueden no ser tan buenos como pensabas. Lo que sucede es que el agua debe contener minerales para que pueda llegar a todo tu cuerpo. Por lo mismo, te recomiendo que en las mañanas, o si te es posible realizarlo directamente en la oficina, prepares una botella de 1 litro con agua mineral, algunas rodajas de limón y otras cuantas de pepino. Sabe deliciosa y es ideal para mantenerte hidratado por largo rato.

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4. Detente. Respira. Repite.

Cuando empieces a estresarte, detente y respira profunda y lentamente. Este sencillo ejercicio te ayudará a evitar reacciones impulsivas y preocuparte o frustrarte sin una razón aparente. Inhala profundo y cuenta hasta 20, exhala y repite el proceso hasta que te sientas más calmado. Incluso, puedes realizar al empezar el día o antes de una junta importante. No hay nada mejor como estar bien oxigenado para realizar alguna tarea específica.

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5. Organízate para hacer ejercicio

Si de plano tienes muy poco tiempo para hacer ejercicio, realiza todos los burpees que puedas en 1 minuto. Descansa 30 segundos y repite 10 veces. Puedes hacerlo durante la hora de comida o antes de ir a trabajar. O bien, te recomiendo bajar alguna app para rutinas rápidas de ejercicio o yoga para moverte un poco durante tu día. Sin embargo, lo ideal es que te organices con tiempo y puedas realizar al menos 30 minutos al día de alguna actividad física. Nadar, correr, montar bicicleta, bailar, caminar por la ciudad o ir al gimnasio funcionan perfectamente. Encuentra lo que más te funcione. 

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6. Utiliza aromaterapia

Para desestresarte y mejorar tu bienestar mental, la aromaterapia es una excelente herramienta cuando todo el día estás fuera de casa. Aceites esenciales de lavanda o geranio pueden ser tu opción para tener a la mano en la oficina. O bien, la manzanilla puede ser tu aliado en casos de estrés extremo, además de que te ayuda a hidratar la piel y relajar la mente de una agenda ocupada.

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7. Evita el coche

Si utilizas el coche para llegar a trabajar, el resto del día muévete a pie o en transporte público. Aunque lo ideal sería que llegaras en bici, patinando o a pie desde la mañana. No pidas desayuno ni comida y opta por caminar hasta el lugar para comer.

7 maneras de mantenerte saludable con una agenda ocupada

Mantenerte saludable con una agenda ocupada no es tan difícil. Lo importante es que conviertas las acciones en hábitos, para no sólo hacerlo, sino disfrutar de un estilo de vida más sano tanto física, como mentalmente.
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