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8 Alimentos con antioxidantes para tu bienestar

8 Alimentos con antioxidantes para tu bienestar

Si ya conoces la importancia de incluir alimentos con antioxidantes en tu dieta, te dejamos una lista de productos que no pueden faltar en tu siguiente visita al supermercado.

1. Frutos rojos

Moras azules, fresas, frambuesas, zarzamoras, cerezas y arándanos son algunos de los alimentos con mayor concentración de antioxidantes. Sus beneficios se deben a las antocianinas, los compuestos que le dan los colores brillantes a todas estas frutas, los cuales además son capaces de bloquear el efecto negativo de los radicales libres sobre el cuerpo.

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2. Frijoles

Los frijoles son uno de muchos de los alimentos con antioxidantes que tienen propiedades de alto aporte nutricional. Estas legumbres además contienen fibra, proteínas, vitaminas y minerales que los convierten en un excelente alimento.

8 Alimentos con antioxidantes para tu bienestar

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3. Ciruelas

Las ciruelas son ricas en antocianinas que previenen la oxidación celular, además de tener propiedades antivirales, anticancerígenas y antisépticas. Por otra parte, evitan el estreñimiento y contienen potasio, calcio, magnesio, vitamina A, C y E.   

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4. Frutos secos

Las nueces, almendras, pistaches, cacahuates, piñones, entre muchos otros son alimentos con antioxidantes por excelencia, que además están asociados a mejorar la salud cardiovascular. Son ricos en selenio, vitamina E y ácidos grasos Omega 3, que brindan mayor elasticidad a la piel y refuerzan el sistema inmunológico.

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5. Manzanas

Las manzanas son una fuente importante de antioxidantes, como flavonoides y vitamina C, los cuales se encuentran principalmente en su corteza. Además, ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, enfermedades degenerativas y varios tipos de cáncer.

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6. Cacao

El cacao sin azúcar es un alimento con alta concentración de flavonoides y procianidinas, antioxidantes que protegen contra el cáncer y enfermedades cardiovasculares. Además, tiene muchas vitaminas y minerales, como vitamina C, calcio y magnesio, necesarios para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

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7. Alcachofas

Las alcachofas son uno de los vegetales con mayor proporción de antioxidantes, entre los que se encuentran: quercitina, cinarina, luteína y antocianina, que han demostrado ser potentes agentes activos que protegen contra varios tipos de cáncer.

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8. Té verde

El té verde es alto en catequinas y polifenoles, que a su vez están compuestos de flavonoides. Es un poderoso antioxidante, y se han utilizado sus beneficios nutricionales desde hace muchos siglos, para curar y prevenir enfermedades cardiovasculares y degenerativas. Además, estimula el sistema inmunológico, controla la diabetes y protege las arterias.

8 Alimentos con antioxidantes para tu bienestar

Si ya te decidiste a consumir alimentos con antioxidantes para mejorar tu salud, no esperes más y comparte con amigos y familia sus beneficios, para que ellos de igual manera puedan mejorar su bienestar físico y mental.

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